有的朋友說(shuō)使用跑步機(jī)容易傷膝蓋，那大概率是因?yàn)闆]有掌握正確的跑步姿勢(shì)。那么，我們?cè)谑褂?/span>跑步機(jī)時(shí)需要注意哪些問(wèn)題呢？

跑步注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：

鍛煉前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃油炸食物哦。

跑步速度由慢到快：建議從4—6公里/小時(shí)的走路速度開始，逐漸過(guò)渡到跑步速度。這樣能防止突然劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的拉傷和不適。

慢慢停下來(lái)：雖然你已經(jīng)停下來(lái)了但是大腦還是有些眩暈，還是有一種向前跑的趨勢(shì)。所以在下跑步機(jī)前應(yīng)該逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉

很多人覺得，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)，但在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，大家多數(shù)都是憑著喜好。鑒于跑步機(jī)的上述特點(diǎn)，專家認(rèn)為，跑步還是要看身體情況，不然往往容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉———

1、有關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)磨損的人，由于高頻率的跑步會(huì)造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，本來(lái)有關(guān)節(jié)問(wèn)題的人會(huì)越跑越傷；

2、有心臟病的病人，跑步時(shí)對(duì)心臟的負(fù)荷比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險(xiǎn)；

3、有頸椎病、腰椎病的人，因長(zhǎng)時(shí)間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會(huì)導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機(jī)對(duì)脊椎亦有反沖力，可能會(huì)加重原有的病情；

4、有骨質(zhì)疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，在跑步機(jī)上跑步由于跑帶的持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，容易扭傷、摔傷，導(dǎo)致骨折。

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